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How to do: Tabla con Rotación de Cadera

主要な筋肉群: Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Abdominal transverso, Glúteo mayor

二次的な筋肉群: Aductores, Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Romboides

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Empieza con una tabla completa. Exhala y lleva una pierna cerca del tríceps opuesto. Luego, gira las caderas hacia la dirección opuesta para que la pierna esté casi paralela al suelo. Regresa y repite, alternando los lados.

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ステップバイステップ

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 1

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 2

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 3

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 4

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 5

How to do: Tabla con Rotación de Cadera - Step 6

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