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How to do: Mariposa

主要な筋肉群: Flexores de la cadera, Aductores, Abductores

二次的な筋肉群: Espalda baja

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga, Pilates

説明

Siéntate con las plantas de los pies juntos y las rodillas separadas. Junta las manos alrededor de los pies. Inspira y levanta el pecho. Respira profundamente.

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ステップバイステップ

How to do: Mariposa - Step 1

How to do: Mariposa - Step 2

How to do: Mariposa - Step 3

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