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How to do: Elevación de piernas con pelota

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores

二次的な筋肉群: Oblicuos derechos, Flexores de cuello

必要な装備: Pelota de estabilidad

カテゴリー: En Casa

説明

Túmbate sobre la espalda con una pelota de estabilidad entre las piernas. Contrae las piernas para mantener el balón en el aire. Muévelas hacia arriba y abajo, manteniendo la pelota controlada entre las piernas.

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ステップバイステップ

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 1

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 2

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 3

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 4

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 5

How to do: Elevación de piernas con pelota - Step 6

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