STRETCH!!!

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Forward Bend

1 分

Standing Leg Stretches

1 分 15 秒

Hip Flexor Stretch Right

45 秒

Hip Flexor Stretch Left

45 秒

Lying Hamstring Stretches

1 分

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Butterfly

45 秒

Seated Spiral Stretches

1 分

Left Half Pigeon

45 秒

Right Half Pigeon

45 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

Lying Torso Twist

1 分

Left Quad Stretch

45 秒

Right Quad Stretch

45 秒

Wall Calf Stretches

40 秒

Good Morning Sunshines

30 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Left Arm Cross Stretch

25 秒

Right Arm Cross Stretch

25 秒

Left Tricep Stretch

25 秒

Right Tricep Stretch

25 秒

Chest Openers

25 秒

Elbows-Out Chest Stretches

20 秒

Torso Twists

30 秒

Side Bends

30 秒

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Backward Shoulder Rolls

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Up and Down Neck Tilts

15 秒

Neck Side Rotations

15 秒

Sphinx Pose

45 秒

Cobra

45 秒

Child's Pose

45 秒

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