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激しいワークアウト

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

激しい   44 分

ターゲットエリア: Core, Chest

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

D. Jack
 		    追加者 D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-E
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 回数
Russian Twists
Russian Twists
20 回数
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Svend Press
Svend Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Reduce Weight By 25%
15 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
失敗までの回数
Svend Press
Svend Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 回数
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
JM Press
12 回数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 回数
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
JM Press
12 回数
Reduce Weight By 25%
15 秒
JM Press
失敗までの回数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 回数
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 回数
Rest
Rest
1 分

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Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells
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激しい 52 分  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine
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Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

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