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説明

Basic muaythai workout on your own


Exercises

セット1: 1ラウンド
Skip
10 分
stretching
10 分

セット2: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Pushups
30 秒
Pushups With Arms Spread Wide
30 秒
Pushups Diamond Shape
30 秒
Sit ups
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Sit ups With Oblique Stretches
Sit ups With Oblique Stretches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Heavy Bag
3 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分
Rest
Rest
1 分
stretching
5 分


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