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説明

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .


Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Toe Touches
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rest
Rest
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
180 Jumps
1 分
Jab Cross Hop Combo
1 分
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Standing Leg Lifts (left)
1 分
Standing Leg Lifts (right)
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分 30 秒
Back Bends
30 秒
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
1 分
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 分


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