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激しいワークアウト

back workout!!!!

激しい   53 分

Dave Crawford
 		    追加者 Dave Crawford
back workout!!!!
説明

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
1 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 分

セット2: 2ラウンド
Reverse Grip Pull Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Grip Pull Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Grip Pull Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Reverse Grip Pull Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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