App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
40 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Walking Squats
Walking Squats
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Workout
17 分 30 秒, 中級
Workout 1
43 分 25 秒, 中級
My Workout.
33 分 55 秒, 激しい
Lets Get Fit
1 時間 10 分, 中級
Full body/core
19 分 20 秒, 中級
All Body Work Out
20 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー