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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 分
Pilates Hip Circles
1 分 15 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 分
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分


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15 分, 初心者
Stretch 2
13 分 30 秒, 激しい


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