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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Side Crunches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
35 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
25 秒

セット5: 1ラウンド
Squats
Squats
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒


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10 分, 中級


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