Wednesday

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

5 分

V-Ups

1 分

Squats with Raised Arms

2 分

Side Lunges

1 分

V-Ups and Roll-Ups

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Cardio Warm Up

5 分

Right Oblique Crunches

1 分

Left Oblique Crunches

1 分

Push-Ups

1 分

Dips with Leg Extension

1 分

Pelvic Tilt Bridge

1 分

Vertical Leg Crunches

1 分

Cross Body Crunches

5 秒

Calf Jumps

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Cardio Warm Up

5 分

Torso Rotations with Medicine Ball

2 分

Squats

5 秒

Jumping Lunges

1 分

Explosive Mountain Climbers

1 分 30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Push-Ups

5 秒

High Knee Obliques

1 分

Sit-Ups

5 秒

Reverse Crunches

5 秒

Calf Raises

5 秒

関連するワークアウト

Monday

12 分, 中級

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12 分, 中級

Entrenamiento

39 分, 激しい

Cardio & Abs

21 分, 中級

Cardio

1 時間 11 分, 初心者

90/90

51 分, 初心者