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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒

セット2: 3ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Double Knees
Double Knees
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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