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激しいワークアウト

Intensity

激しい   1 時間 11 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Intensity
説明

Cathe f workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
5 分

セット2: 1ラウンド
Step Combos
15 分

セット3: 1ラウンド
High Intense Step With Added Plyometric Moves
15 分

セット4: 1ラウンド
Side Jumps
50 秒
Rest
20 秒
4 Side Leaps, 4 Air Jacks, 1 Tuck
50 秒
Rest
20 秒
Squat Thrust Into 4 Plie Jumps
50 秒
Rest
20 秒
3 Jumps Forward, Turn, Leap Side To Side
50 秒
Rest
20 秒
Burpee Into Flying Angle
50 秒
Rest
20 秒
Split Jump X 2, Sumo Tuck Jump
50 秒
Rest
20 秒
Air Jump X2, Leap Frog Front And Back
50 秒
Rest
20 秒
Leap Frog Front And Back
50 秒
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Ice Breakers X 3, Elbow Strike Down
1 分
Rest
20 秒
Squat Digs
1 分
Rest
20 秒
Side Lunges
1 分
Rest
20 秒
Static Lunge X 3 With One Pull Down
1 分
Rest
20 秒
Speed Skaters
1 分
Rest
20 秒
Dynamic Windmills
1 分
Rest
20 秒
Air Squats
1 分
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Box Jump, Plyometric Jack, 2 Air Jacks
1 分
DB Squat Press
1 分
Rest
15 秒
Sumo Squat
1 分
Functional DB Rotationsl Press
1 分
2 Jacks, 4 Shuffle Jabs
1 分
Squat Hammer Curl
1 分
Rest
15 秒
Pendulum Swings X8, High Knees X 8
1 分
Firewalker Side Steps With Ankle Band
1 分
Rest
15 秒
Outer Thigh Work With Band
1 分
Pushups
1 分
Rest
15 秒
Pushups
1 分

セット7: 1ラウンド
Cool Down Stretch
5 分

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