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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
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45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 秒
Wall Sit
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35 秒
Rest
15 秒
Side Cross Kicks
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35 秒
Lateral Leg Lifts
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1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
35 秒
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Vertical Leg Crunches
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35 秒
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Vertical Leg Crunches
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35 秒
Rest
15 秒
Burpees
30 秒
Childs Pose
25 秒
Meditation
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23 分, 激しい
Beginners
13 分 10 秒, 中級


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