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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Cross Jacks
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10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
20 秒
Jump Rope
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10 秒
Burpees
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1 分
Plank
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20 秒
.
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒

セット2: 2ラウンド
Flutter Kicks
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30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Half Side Planks
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40 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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