Segment 1

Just a routine i Like doing Daily and Made it here so it will keep me from doing it back to back no unscheduled rest periods. For added Burn as soon as you finish the workouts skip to the next one and skip the optional rests (dont recommend it tho) and Stretch before!!!!!

Exercises

セット1: 1ラウンド

50 Push-Ups

1 分 30 秒

75 Crunches (Take em Slow)

2 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

50 Tricep Push Ups

1 分 30 秒

75 Double Crunches (Take em Slow)

2 分 30 秒

Corpse (Optional)

30 秒

セット3: 1ラウンド

30 Wide Push Ups

45 秒

25 Ankle Grabbers

45 秒

25 Vertical Leg Crunches

1 分

10 Diamond Pushups

30 秒

10 Close Grip Pushup

30 秒

10 Dolphin Push-ups

30 秒

30 Flutter Kicks

1 分 30 秒

6 Inches

1 分

V-Sit Holds

1 分

Corpse (Optional)

30 秒

セット4: 1ラウンド

Elbow Plank

8 分

Plank

2 分

関連するワークアウト

Daily workout

20 分, 中級

Daily

8 分 57 秒, 激しい

Getting Started

5 分 30 秒, 中級

Quick And Intense

10 分, 激しい

15 Minutes Workout

20 分, 中級

Everyday

36 分 30 秒, 中級