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Exercises

セット1: 3ラウンド
Left Calf Stretch
30 秒
Switch
5 秒
Right Calf Stretch
30 秒
Switch
5 秒

セット2: 3ラウンド
Left Hamstring Stretch
30 秒
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Right Hamstring Stretch
30 秒
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Left Piroformis
30 秒
Switch
5 秒
Right Piriformis
30 秒
Switch
5 秒

セット5: 3ラウンド
Left quad Stretch
30 秒
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Right Quad Stretch
30 秒
Rest
10 秒


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