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Exercises

セット1: 2ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
40 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Left Side Leg Lifts
40 秒
Left Side Leg Circles
40 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 秒
Right Side Leg Lifts
40 秒
Right Side Leg Circles
40 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Upward Plank
Upward Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Rest
Rest
40 秒


Workout Discussion

09 Jul
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Core   Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

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