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Exercises

セット1: 3ラウンド
Front Shoulder Raises
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps
1 分
Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps
1 分
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
1 分
Alternating Shoulder Press
45 秒
Alternating Bicep Curls
45 秒
Tricep Dips
45 秒
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Reciprocating Shoulder Press
45 秒
Hammer Curls
45 秒
Tricep Dips
45 秒
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Shoulder Press
45 秒
Double Arm Bicep Curls
45 秒
Tricep Dips
45 秒
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Push Ups
25 秒
Rest
15 秒
Triceps Push Ups
25 秒
Rest
15 秒
Tricep Push Up Pulses
45 秒


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