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セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Toe Touches
30 秒
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Superman Sit Ups
30 秒
Plank
30 秒
Side Plank
20 秒
Side Plank
20 秒


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