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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 分
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Heel Toe Rocks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Heel Walks
Heel Walks
1 分
Rest
Rest
30 秒
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 分
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Legs   Exercise Mat
Brazilian Booty

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
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Lower Body   Barbell, Dumbbells

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