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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Cobra
Cobra
15 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
In and Outs
In and Outs
45 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

セット3: 1ラウンド
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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