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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒


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