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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
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30 秒
90-90 Crunch Taps
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45 秒
Alternating Bicep Curls
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1 分
Alternating Bicep Curls
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1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Advanced Left Glute Rolls
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30 秒
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 秒
Clapping Push-ups
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45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Ballin' Pyramid

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中級 7 分  
Shoulders   Stability Ball
Starter

Starter

初心者 10 分  
Full Body   Kettlebells, Jump Rope

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