Pull Workout

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

追加者 Zack Henry

タグ

フルジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

説明

Pull workout for a 3 day split

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

20 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

20 秒

Left Concentrated Bicep Curls

20 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Cable Lat Pull Down

30 秒

Rest

20 秒

セット5: 2ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 2ラウンド

Dumbbell Wrist Curls

30 秒

Rest

20 秒

セット7: 2ラウンド

Dumbbell Shrug

30 秒

Rest

20 秒

セット8: 2ラウンド

Bench Barbell Calf Raises

30 秒

Rest

1 分

セット9: 2ラウンド

Ankle Grabbers

1 分

Elbow Plank

1 分

Ball Leg Lifts

1 分

Supermans

1 分

Rest

2 分

関連するワークアウト

38 分 34 秒,

28 分 1 秒, 中級

33 分 15 秒, 激しい

45 分 50 秒, 中級

29 分 32 秒, 激しい

8 分 22 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Up Low 2

34 分 21 秒, 中級

Full Body

55 分, 激しい

Week 4

52 分 5 秒, 激しい

Pull Workout

Pull workout for a 3 day split

Exercises

関連するワークアウト

Quickdraw Adjustable Dumbbells

同じ器具を使ったワークアウト

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+