初心者向けワークアウト

Chest & Back

初心者 Duration 54 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

追加者 Jonathan Segers

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Transition

1 分

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Fly

1 分

Transition

1 分

セット3: 3ラウンド

Push-Ups

1 分

Transition

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Pull-ups

1 分

Transition

1 分

セット5: 8ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Transition

1 分

セット6: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

1 分

Transition

1 分

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