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セット1: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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