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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 分


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2 時間 28 分 18 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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