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中級ワークアウト

Back Back Back

中級   26 分

ターゲットエリア: Back

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    追加者 Damian Setiawan
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タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Rowing
Rowing
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 回数
Rest
Rest
30 秒

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