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激しいワークアウト

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激しい   52 分

ターゲットエリア: Cuerpo Entero

器具: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

Hugo Vega
 		    追加者 Hugo Vega
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タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 回数
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
40 回数
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
40 回数
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
40 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット2: 1ラウンド
Curl inverso y press con barra de pesas
Curl inverso y press con barra de pesas
40 回数
Sentadillas con barra
Sentadillas con barra
40 回数
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
40 回数
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
40 回数
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
40 回数
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
40 回数
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
40 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット3: 1ラウンド
Abdominales 90-90
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40 回数
Abdominales en V
Abdominales en V
40 回数
Crunches
Crunches
40 回数
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
40 回数
Dentro y fuera
Dentro y fuera
40 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット4: 1ラウンド
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU
40 回数
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU
40 回数
Flexiones sobre BOSU
Flexiones sobre BOSU
40 回数
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
40 回数
Plancha
Plancha
1 分
Descanso
Descanso
1 分

セット5: 1ラウンド
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
20 回数
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
20 回数
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
20 回数
Alpinistas
Alpinistas
1 分
Doble salto
Doble salto
2 分
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna
40 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット6: 1ラウンド
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
1 分
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 分
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 秒
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
Piernas abiertas con inclinación hacia delante C
1 分
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 分
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1 分

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