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Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Quad Lift - Right
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Quad Lift - Left
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Pass Through Lunge - Right
45 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Pass Through Lunge - Left
45 秒
20 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Lying Side Raise - Right
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Lying Side Raise - Left
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Squat and Front Raise
45 秒
20 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Good Morning
40 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
KB Russian Twists
30 秒
20 秒


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