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激しいワークアウト

Pull

激しい   49 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Pull
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
15 回数
Rest
Rest
3 分

セット4: 3ラウンド
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
8 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 重い
Barbell Bicep Curls
6 回数
Rest
Rest
2 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 回数
Rest
Rest
2 分

セット7: 1ラウンド
抵抗: 重い
Preacher Curl
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット8: 3ラウンド
Dumbbell Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Wrist Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

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