激しいワークアウト

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激しい Duration 1 時間 19 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

追加者 Galit Lioutrin

タグ

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説明

22

Exercises

セット1: 1ラウンド

Backwards Elliptical

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30 分

Runners Walking Lunges

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5 分

Alternating Bicep Curls

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1 分

Dumbbell Chest Press

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1 分

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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1 分

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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Lying Dumbbell Tricep Extensions

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1 分

Advanced Left Pyramid

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Advanced Right Pyramid

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1 分

Ball Reaches on Foam Roller

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Bicycle in Bridge

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Child's Pose with Side Reaches

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Downward Facing Dog with Calf Stretch

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Dumbbell Bent Over Rows

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Moderate Rowing

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Alternating Fire Hydrants

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Bent Knee Hip Raises

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Bent Knee Twists

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Bicycle Crunches

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Diamond Crunches

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1 分

Left Twisting Scissors

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1 分

Pelvic Tilt Bridge

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Russian Twists with a Ball

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Vertical Leg Crunches

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1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分

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Downward Facing Dog with Right Leg Raise

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1 分

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Alternating Bench Dumbbell Fly

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Bench Dumbbell Fly

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Advanced Right Pyramid

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Advanced Left Pyramid

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1 分

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Right Pike Side Twists

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1 分

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Wall Sits with Knee Raises

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1 分

Dumbbell Bench Press

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1 分

Dumbell Back Row

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1 分

Weighted Sumo Squats

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