初心者向けワークアウト

Ex B

初心者 Duration 1 時間 22 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Barbell

追加者 Meidad Chassid

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

16 回数

45 秒

セット2: 4ラウンド

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

16 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

Cable Lat Pull Down

16 回数

45 秒

セット4: 4ラウンド

2 分

45 秒

セット5: 4ラウンド

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 回数

45 秒

セット6: 4ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 回数

45 秒

セット7: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 回数

45 秒

セット8: 3ラウンド

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

16 回数

45 秒

セット9: 3ラウンド

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

16 回数

45 秒

セット10: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

30 分

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