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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
3 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Pop Squats
Pop Squats
1 分

セット2: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分


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激しい 24 分  
Core   Exercise Mat
Cordio

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中級 20 分  
Core   Jump Rope
cardio 2

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中級 20 分  
Core   Jump Rope, Dumbbell, Box or Step
full body quick

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激しい 17 分  
Lower Body   Dumbbell

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