Con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta, inclínate hacia adelante y deja que las pesas cuelguen hacia adelante, palmas hacia adentro. Manteniendo el cuerpo quieto, dobla los codos hacia atrás cerca del cuerpo y lleva las pesas a las costillas inferiores. Junta los omóplatos y vuelve a la posición inicial de los brazos manteniendo la inclinación hacia adelante durante toda la serie.
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