How to do: Hip Raise

Lie on your back with your knees bent and your feet flat. Lift your hips until they're straight. Hold for 5 seconds and return to the starting position. Perform 2 or 3 sets of 10 to 12 reps, resting for 30 to 60 sec between sets

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Wednesday

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Tuesday, Thursday, Saturday

40 分 35 秒, 中級