How to do: Clamshell

Lie on your side with your knees bent 90 degrees and your heels together and in line with your butt. Open your knees as far as you can without rotating your pelvis or back. Pause and then return to the starting position.

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

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似たエクササイズ

Clam Exercise

Clam Shell With Hip Raise

Reverse Clamshell With ball

Reclined Bound Angle

Right Clams With Band

Kneeling Stretch

このメンバーによる他のエクササイズ

Alt. Dumbell Bench Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Arm Builder

Barbell Hip Thrust

Belly Lift Walkup

Cable Diagonal Raise

Cable Face Pull

Cross Over Step Up

Dumbell Overhead Reverse Lunge

このメンバーによるワークアウト

Wednesday

9 分 20 秒, 中級

Wednesday

58 分 21 秒, 中級

Monday/friday

1 時間 16 分 29 秒, 中級

The Ultimate Back Workout

43 分 15 秒, 中級

Tuesday, Thursday, Saturday

40 分 35 秒, 中級