Colócate en cuatro patas. Siéntate con las espinillas en el suelo y coloca una esterilla enrollada o una toalla detrás de las rodillas. Relaja los dedos de los pies y suavemente libera el cuerpo en una posición sentada. Inclinándote hacia atrás, utiliza la toalla para hacer presión sobre las pantorrillas.
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