エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Stability Ball Hamstring Curls

主要な筋肉群: Glute Max, Hamstrings

二次的な筋肉群: Upper Abs, Lower Abs, Left Obliques, Right Obliques

必要な装備: Stability Ball

カテゴリー: Home Equipment, Balance

説明

Start lying on the floor with your feet on top of the ball. Contract your core and lift your hips. Draw your heels in while lowering your hips slightly. Then slowly roll the ball back by straightening your legs.

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ステップバイステップ

How to do: Stability Ball Hamstring Curls - Step 1

How to do: Stability Ball Hamstring Curls - Step 2

How to do: Stability Ball Hamstring Curls - Step 3

How to do: Stability Ball Hamstring Curls - Step 4

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