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主要な筋肉群: Triceps, Transverse Abdominis, Quads, Hamstrings
二次的な筋肉群: Biceps, Upper Chest, Middle Chest, Lower Chest, Traps (neck), Lats (back), Hip Flexors, Pec Minor
必要な装備: No Equipment
カテゴリー: Bodyweight, Cardio, HIIT
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