Comience acostándose en el estómago con la cabeza hacia un costado. Lleve las manos atrás y entrelace los dedos, luego llévelos tan alto como sea posible. Sus piernas deben estar extendidas en la estera. Cada 3 inhalaciones rítmicas, patee ambos talones hacia sus caderas. Luego de la tercera, extienda sus piernas hacia abajo, hacia la estera. Mire derecho y levante el pecho de la estera, extendiendo los brazos detrás suyo. Regrese a la posición sentada girando la cabeza en la dirección opuesta.
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