Párese derecho con los pies juntos y la pesa rusa en su mano izquierda. Estírese hacia atrás con su pierna derecha, doblando las dos rodillas a 90 grados y suavemente tocando su rodilla derecha con el piso. Regrese a la posición inicial y repita. Mantenga la pesa rusa cerca de su costado todo el tiempo.
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