Comience balanceado en su pie derecho con la pesa rusa al lado y al interior de su pie derecho. Dóblese hacia adelante empujando el trasero hacia atrás y manteniendo el pecho levantado para tomar la pesa rusa con la mano izquierda. Regrese a la posición inicial antes de dejar la pesa en el piso al lado de su pie. Regrese arriba y repita.
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