How to do: Single Leg Ball Bridge

Reps to exhaustion 1. Start on back, ball against neck, butt up, pelvis neutral 2. Slowly lift a leg and momentarily hold while balancing body 3. Repeat with other leg

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このメンバーによるワークアウト

Daily Back Stretch

13 分 40 秒, 初心者

Daily Back/Core Strengthening

7 分 55 秒, 中級

Monday Back & Core

16 分 40 秒, 中級

Tuesday Back & Core

17 分 20 秒, 中級

Wednesday Back & Core

16 分, 中級

Thursday Back & Core

15 分, 中級

Friday Back & Core

13 分 40 秒, 中級