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How to do: Tijeras Fifer

主要な筋肉群: Abdominales inferiores, Flexores de cuello

二次的な筋肉群: Abdominales superiores

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Acuéstate boca arriba y levanta una pierna 6 pulgadas del piso. Lleva la otra pierna hacia arriba en un ángulo de 90 grados. Haz patadas de tijera y recuerda hacer una pausa antes de cambiar de pierna.

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ステップバイステップ

How to do: Tijeras Fifer - Step 1

How to do: Tijeras Fifer - Step 2

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