エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Stair Stepping

主要な筋肉群: Glute Max, Quads, Hamstrings, Calves

二次的な筋肉群: Upper Abs, Lower Abs, Left Obliques, Right Obliques, Transverse Abdominis, Plantar Flexors

必要な装備: Stair Machine

カテゴリー: Cardio

説明

Stand upright with your feet hip width apart on the pedals. Lightly grasp the handle bars for safety. Take even, moderately deep steps, keeping your feet on the pedals when stepping up too.

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ステップバイステップ

How to do: Stair Stepping - Step 1

How to do: Stair Stepping - Step 2

How to do: Stair Stepping - Step 3

How to do: Stair Stepping - Step 4

How to do: Stair Stepping - Step 5

How to do: Stair Stepping - Step 6

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