エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Sentadilla estática

主要な筋肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

二次的な筋肉群: Glúteo mayor

必要な装備: Pared

カテゴリー: Peso Corporal, Isométrico

説明

Siéntate apoyando la espalda contra la pared con las piernas en un ángulo de 90 grados. Mantén el abdomen hacia adentro y espalda arqueada. Coloca las manos planas contra la pared, sobre los muslos o hacia adelante. ¡Mantén unos segundos!

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Sentadilla estática - Step 1

How to do: Sentadilla estática - Step 2

How to do: Sentadilla estática - Step 3

How to do: Sentadilla estática - Step 4

How to do: Sentadilla estática - Step 5

似たエクササイズ

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas

Sentadillas

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Postura del águila

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

同じ装備で行うエクササイズ

Lanzamientos de Balón contra la Pared

Lanzamientos de Balón contra la Pared

Flexiones invertidas en la pared

Flexiones invertidas en la pared

Piernas contra la pared

Piernas contra la pared

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

Flexiones en Pino

Flexiones en Pino

Extensiones de Tríceps en Borde

Extensiones de Tríceps en Borde