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How to do: El superman

主要な筋肉群: Abdominal transverso, Espalda baja

二次的な筋肉群: Glúteo mayor, Espalda baja, Romboides

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal, Crossfit

説明

Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta y coloca los brazos por encima de la cabeza. Aprieta los glúteos y los muslos y levanta ambas extremidades superiores e inferiores del suelo. Mantén los hombros alejados de las orejas.

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ステップバイステップ

How to do: El superman - Step 1

How to do: El superman - Step 2

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